Lära sig cykla som vuxen

Att vara vuxen och inte kunna cykla är vanligare än man kan tro. För över tio år sedan började Cykelfrämjandet få samtal från personer som ville lära sig cykla i vuxen ålder. Därför startades cykelkurser i Stockholm. Sedan dess har föreningen fått växla upp rejält. Nu hålls kurser i flera städer runt om i landet. Isabella Thöger, tillförordnad verksamhetschef på Cykelfrämjandet, organiserar kurserna i Malmö, som det är kö till.

– I takt med att fler och fler har hört talas om kurserna har intresset ökat rejält. Vi får samtal från hela Skåne, berättar hon.

En majoritet av de som deltar på kurserna är utrikes födda kvinnor.

– Många kommer från länder där det anses att kvinnor inte ska cykla. Men det kan också vara personer från länder där det knappt går att cykla, på grund av att städerna och gatorna enbart är planerade för bilar.

 

Tips: Ta bort pedalerna

Kurserna som Cykelfrämjandet ordnar är på sex till sju tillfällen som innefattar både praktisk träning och teori. Första steget är att hitta balansen på cykeln. Det görs enklast genom att sadlarna sänks och pedalerna tas bort. Deltagarna får sedan ta sig fram på cykeln med hjälp av benen, precis som så kallade springcyklar för barn. När balansen finns där sätts pedalerna på och glädjen blir ofta stor för både deltagare och instruktörer.

– När de klarar att trampa och får rejäl fart blir de nästan höga av stolthet och lycka. Det smittar av sig på en själv som instruktör. I början får vi säga ”lite mer fart, var inte rädd”. I slutet av kurserna är det mer ”sakta ner, bromsa!”, berättar Isabella och ler åt minnena.

Isabella Thöger, tillförordnad verksamhetschef på Cykelfrämjandet.
Isabella Thöger, tillförordnad verksamhetschef på Cykelfrämjandet.

Cykeln kan vara vägen till jobb

Personer från 4 till 76 år har deltagit på kurserna och de allra flesta har lärt sig cykla innan sista tillfället. Att kunna cykla kan öppna många dörrar.

– För flera av våra deltagare har det varit avgörande för att få ett nytt jobb. Inte bara för att kunna ta sig till arbetsplatsen, utan även för att de behöver kunna cykla i tjänsten. Det kan till exempel vara inom hemtjänsten, för att snabbt kunna ta sig mellan brukare, men också som vikarie i skolan där man snabbt måste kunna ta sig mellan skolorna.

Vidare kan cykling även öka trygghetskänslan.
– Många ser cykeln som ett tryggare transportmedel på kvällarna, istället för att gå ensam eller stå och vänta på en buss, säger Isabella Thöger.

Instruktörer deltar ideellt

Just nu har Cykelfrämjandets kurser fått lov att ta en paus på grund av pandemin. Föreningen hoppas kunna starta upp dem igen i slutet på maj eller början av juni. Vid varje tillfälle deltar fem till sex instruktörer, ideellt.

– Det är väldigt roligt att vara instruktör. Känner man att man vill hjälpa till är det bara att höra av sig, säger Isabella Thöger.

 

Cykelfrämjandets tre bästa tips för att lära sig cykla:

  1. Börja på en liten cykel så att du kan ha fötterna i marken och inte behöver vara rädd för att ramla
  2. Skruva av pedalerna så att du kan använda cykeln som en springcykel och träna på balans i tex 15 min varje dag under en vecka
  3. När du har fått in balansen skruvar du på pedalerna igen och försöker trampa ett varv i taget

 

Cykelkurser för nybörjare

Vill du kunna cykla till jobbet eller till studierna? Kolla in Cykelfrämjandets hemsida för aktuella kurser som du kan anmäla dig till.
Tänk på att det är aldrig för sent att lära sig cykla.