En man och kvinna står vid en orange cykel och sträcker ut händerna mot varandra.

Cykla till jobbet – våra bästa kom igång-tips

Att cykla till jobbet eller skolan har en mängd fördelar. Du får gratis motion, sparar pengar varje månad på bensin- och parkeringsutgifter, en bättre psykisk hälsa och du gör såklart miljön en stor tjänst. Men det kan vara lite knepigt att komma igång att cykelpendla. Här är några tips på hur du kommer igång!

8 tips till dig som vill börja cykla

 

Mjukstarta

Börja med att cykla 1-2 dagar i veckan för att se hur det känns. Du kan även testa att ta cykeln ena vägen och bussen/ tåget hem. Öka sedan successivt antalet cykeldagar. Är du en nybörjare på cykeln så behöver du sakta vänja kroppen.

Klä dig rätt

Använd kläder efter väder och tänk lager-på-lager principen. På så vis kan du lätt klä av- eller på dig under resans gång. I början av cykelturen kan man ofta vara lite kall. Men efter 5-10 har kroppen blivit varmare och då kan man behöva ta av sig något plagg. Investera i en vind- och vattentät jacka och byxa. Även mössa och vantar i ett funktionellt, fukttransporterande material är att rekommendera.

Kolla upp rutten i förväg

Hitta den bästa vägen till jobbet eller skolan i kartverktyget i din mobil. Genom att planera din rutt i förväg behöver du inte köra vilse och bli onödigt stressad. Har du dåligt lokalsinne kan det vara smart att köpa en mobilhållare till cykeln. Då kan du enkelt hålla koll på hur och var du ska cykla.

Cykla säkert

Enligt lag måste din cykel ha fungerande bromsar- och ringklocka. Om du skulle stoppas av polisen riskerar du böter på minst 500 kronor. Ta för vana att serva din cykel regelbundet för att alltid ha en säker cykel. Här kan du få lite mer tips på hur du tar hand om din cykel.

Cykelhjälm – en billig försäkring

Använd alltid cykelhjälm. Även fast det inte är lag på att personer över 15 år ska ha cykelhjälm, så finns det ingen anledning till varför du inte ska använda det. Cirka hälften av de cyklister som omkommer skulle ha överlevt om de använt hjälm.

Cykla säkert i vintermörkret

Använd lampor, reflexer och reflexväst så syns du bra i mörkret. Se även till att cykeln är utrustad med fungerande belysning- och reflexer.

Våga stå över

För att hålla motivationen på topp kan det vara bra att hoppa över cyklingen någon dag.

Lås cykeln ordentligt

Glöm inte att låsa din cykel rätt och ordentligt så du slipper få den stulen. Lås både med tillverkningslåset och ett certifierat kätting- eller bygellås. Gärna ett som är testat och godkänt av Svenska stöldskyddsföreningen. Här kan du få fler tips på hur du kan undvika att få din cykel stulen.

En man med senapsgula byxor står bakom en cykel som är upp och ner och mekar med hjulet

Tänk på detta när du ska köpa cykel

- Fundera hur mycket och till vad du ska använda din cykel till. Ska du "bara" cykla till och från skolan/ jobbet eller ska du cykla mer i träningssyfte och kanske i skogsterräng! Kommer du cykla 1-2 ggr/ månad eller kanske varje dag?

- Vad ligger din budget på? Glöm inte att räkna med tillbehör- och försäkringar som tillkommer utöver priset på cykeln.

- Provcykla! Testa olika cyklar innan du bestämmer dig för vilken du ska köpa. Rådfråga med dina cykelhandlare och ha ett öppet sinne!

- Be cykelhandlaren ställa in styre och sadel i rätt höjd så du sitter bekvämt och säkert.

- Glöm inte cykelhjälmen! Det är en billig livförsäkring om olyckan skulle vara framme.

- Håll ordning på alla papper som du får med i ditt cykelköp och kolla så den är försäkrad och registrerad. Se även till att du har fått med garanti- och servicevillkoren bland dokumenten.

heimstaden_hyresratt_man_cykel_kvallssol

Visste du detta om cykling?

– Om 1 procent av bilåkandet i Sverige förs över till cykel minskar bensinförbrukningen med 55 miljoner liter per år, vilket motsvarar minskade kvävedioxidutsläpp på drygt 22 300 ton.

– Den som cyklar regelbundet får bättre sömn och en ökad prestationsförmåga.

– Cykeln är det mest energisnåla transportmedel som existerar.

– Risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar minskar.

– Cyklar har inga cancerogena utsläpp.

– Cyklar och cyklister bidrar inte till växthuseffekten.

Källa: svenskcykling.se