Plugga hemma

Tycker du det är jobbigt att plugga på distans? Har du kanske börjat tappa motivationen och saknar du dina studiekamrater? Kolla in våra tips på hur du kan studera hemifrån lite effektivare och hur du får din vardag att fungera lite bättre.

Studentlivet är för många förknippat med ett pulserande campus, lärorika föreläsningar i en stor aula, ett intensivt socialt liv och långa dagar tillsammans med dina studiekamrater.

COVID- 19 vände verkligen upp och ner på detta och nu har v i tvingats göra saker och ting lite annorlunda. Ställa om vårt mindset. Campus och nationer har stängt, man kan inte träffa sina kursare som vanligt, biblioteken för research och studiero har restriktioner och sociala tillställningar kopplade till studentlivet har ställts in.
Hur håller man då studentlivet och energin igång? Som ni säkert vet så kräver hemmastudierna både rutiner och självdisciplin. Kolla in våra enkla tips på hur du kan plugga hemma lite effektivare och hur du får din vardag att fungera lite bättre.

Glöm inte att lyssna på lite musik, en uppiggande podd och verkligen slappna av när du inte studerar. Ring eller ta en utomhuspromenad med en vän. Pauser och frisk luft är viktigt för att hålla energin på topp under dagen.

Att plugga hemma kräver nya rutiner och lite mer självdisciplin.
Att plugga hemma kräver nya rutiner och lite mer självdisciplin.

HA FASTA RUTINER

Försök att skapa en struktur i din vardag och bestäm några fasta rutiner som fungerar för dig. Gör din vardag hemma så normal som möjligt.

1. Gå upp som vanligt på morgonen. Ta en uppiggande dusch, gör dig i ordning och ät en hälsosam och näringsrik frukost.
2. Klä på dig samma kläder som du brukar ha i skolan, så du inte hamnar i mysbyxor fällan.
3. Pauser är jätteviktigt. Ta fasta pauser under dagen, där du kanske tar en promenad runt huset, stretchar eller ringer en vän. Glöm inte att ta en längre lunchpaus där du också passar på att ta lite frisk luft innan eftermiddagspasset drar igång.
4. Bestäm en tid då du ska sluta studera. Plocka undan allt som rör skolan där du har suttit under dagen. Gör sedan något som du mår bra av och som gör dig pigg och lycklig – utan att utsätta dig själv eller andra för smitta.

Känner du också en lust att börja med löpträning? För Beatrice som jobbar på Heimstaden, så har löpningen under en lång tid spelat en stor roll i hennes liv och vardag. Läs mer om hennes bästa tips på hur du kan hitta motivationen till att vilja börja löpa här.

 

SKAPA EN BRA ARBETSPLATS FÖR DIN STUDIER

Välj en plats i ditt hem som är dedikerad till hemmastudier. Att plugga hemma i sängen eller i din soffa är inget som rekommenderas. Välj istället att sitta vid ett skrivbord, alternativt köksbordet. Gör denna plats till en lugn och tydlig studieplats som fungerar och motiverar dig.
Glöm inte att plocka bort och stänga av distraktioner som finns runt om dig. Plocka bort telefonen helt eller ha den på ljudlös, stäng av tv:n och annat runt om dig som du vet att du kan tappa fokus på grund av.

Är det snart dags för tenta? Vi har samlat fem tips som förhoppningsvis kan hjälpa dig på vägen.

Det är viktigt att du skapar en bra plats i ditt hem för dina studier när du pluggar hemifrån.
Det är viktigt att du skapar en bra plats i ditt hem för dina studier när du pluggar hemifrån.
Försök att gå upp som vanligt på morgonen och gör dig i ordning som om du skulle till skolan.
Försök att gå upp som vanligt på morgonen och gör dig i ordning som om du skulle till skolan.

SÄTT UPP MÅL

Känner du att motivationen tryter och att du vill hoppa till nästa kapitel eller ämne? Även om du pluggar hemma, så bör du sätta upp tydliga och realistiska mål för dina studier. Försök att ha som mål att du ska fullfölja en viss sak eller ämne under dagen/ veckan så du inte hoppar över och missar något viktigt.

Skapa en detaljerad kalender över vad du ska du ska hinna med och dela upp dina uppgifter i mindre delar. Det finns ingen anledning att pressa dig själv för mycket med långa pluggdagar. Här kan istället risken bli motsatt – att du inte lär dig något alls.

Frågeställningar som kan vara bra att fundera på:

  • Vilken tid på dygnet studerar jag som bäst?
  • Vilka distraktioner har jag runt om mig och vad kan jag göra åt dem?
  • Vad får jag energi ifrån?
  • Vad behöver jag för att få studiero?
  • Vad behöver jag göra för att få en god natts sömn?

Att få plats med allt som man behöver på en liten yta, kan ibland vara en liten utmaning. Se våra tips på hur du kan maximera och utnyttja rummets kvadratmeter till max.

VAR TILLSAMMANS PÅ AVSTÅND

För att hålla humöret och energin uppe, är det viktigt att du inte känner dig socialt isolerad som student. Hitta alternativa sätt att hålla kontakten med din studentgrupp och dina studiekamrater.

Nu för tiden kan man enkelt ha ett onlinemöte, skapa en virtuell gemenskap där du både kan diskutera studierelaterade ämnen och använda varandra för att prata om andra saker än läxor, föreläsningar och tentor. Kom ihåg att ta hand om din sociala hälsa.

Studenterna Filip och Anders som pluggar på Sveriges lantbruksuniversitet i Umeå, har förutom studierna både skogs- och musikintresset gemensamt. Läs mer om dessa två skogstokiga rumskompisar. 

Glöm inte att hålla kontakten med dina studiekamrater. Chatta, ordna kaffepauser på Zoom eller ring en vän på Skype eller Teams.
Glöm inte att hålla kontakten med dina studiekamrater. Chatta, ordna kaffepauser på Zoom eller ring en vän på Skype eller Teams.

SÖK HJÄLP OM DU MÅR DÅLIGT

Om du upplever problem med din psykiska hälsa och har ångest, tveka inte att kontakta din utbildningsanstalt. Dina lärare, handledare och skoladministration kan tryggt hjälpa dig. Det viktiga är att du inte känner att du är ensam att må dåligt – vi garanterar dig att du inte är det!

SLUTLIGEN – EN GOD NATTS SÖMN GÖR MYCKET

Glöm inte bort att du måste se till att få en god natts sömn. Sömn behövs för att hjärnan och kroppen ska få vila, återhämta sig och kunna bearbeta dagens alla intryck. Försök att gå och lägga dig och gå upp på fasta tider under vardagen. Precis som du hade gjort i normala fall.

Det är viktigt att man trivs där man bor. Läs mer om Heimstadens studentlägenheter här.

 Sömnen är jätteviktig för vår hälsa. Det är när vi sover som vårt minne förbättras och vi får en bättre inlärningsförmåga.
Sömnen är jätteviktig för vår hälsa. Det är när vi sover som vårt minne förbättras och vi får en bättre inlärningsförmåga.