Semester och lediga dagar. En chans att varva ner, ladda batterierna och ta sig tid för återhämtning. Att slappna av och undvika stress på vår semester är otroligt viktigt för vårt välbefinnande. Men ibland kan det vara svårt att släppa alla jobbtankar och måsten. Ett bra sätt att förbereda sig är att sakta trappa ner några veckor innan du ska gå på semester. Ta lite längre luncher, unna dig en lite längre sovmorgon och sluta tidigare någon dag.
Här ger vi tips på hur du kan förbereda dig i god tid innan du går på semester. Sen såklart hur du lyckas slappna av ordentligt när du väl har gått på din ledighet.
Så varvar du ner inför semestern
1. Sakta ner i god tid
Börja trappa ner på ditt arbete och privat några veckor innan du ska gå på långledighet. Att köra 100%
2. Planera och förbered dig
Skriv en lista på det du behöver göra innan du går på semester och prioritera att detta blir klart i god tid. Undvik att göra allt sista veckan. Boka in ett möte med din chef och gå igenom allt det praktiska. Förbered ett autosvar på din mejl och jobbmobil som meddelar att du är på semester.
Det kan även vara en bra idé att skriva en att-göra-lista med allt som du ska ta tag i efter semestern. Glöm inte att skriva ner dina lösenord (på ett säkert ställe såklart), då du förmodligen kommer glömma det efter ledigheten.
3. Boka inte in möten direkt efter semestern
Bara vetenskapen om att det är möten inplanerade direkt när du kommer tillbaka från din ledighet, kan vara stressande. Försök att lägga mötena veckan efter att du har kommit tillbaka, så du i lugn och ro kan hitta tillbaka till arbetsrutinerna.
4. Sluta och börja mitt i veckan
För att slippa måndagsångesten kan det vara smart att börja och sluta din semester mitt i veckan. På så vis får du även en mjukstart efter ledigheten och slipper ha en hel arbetsvecka framför dig.
Släpp stressen på semestern – 4 smarta tips
1. Våga vara slö
Unna dig att ta långa, sköna sovmorgnar. Njut av helt oplanerade dagar där du kan göra precis det du känner för. Låna en bok och ta en mysig filt och lägg dig någonstans. Eller lyssna på en ljudbok eller någon av årets sommarpratarare. Koppla av och njut.
2. Planera lagom och våga säg nej
Att umgås med nära och kära är väldigt trevligt. Men att åka runt land och rike för att hinna umgås och träffa alla kan vara skapa stress. Tänk på att planera in lagom med aktiviteter och träffar med släkt och vänner. En bra sak kan vara att skriva ner (lagom mycket) vad du allra helst vill göra och hinna med på semestern. Men tänk igen på att ta det lugnt och stilla så inte semestern blir en enda stor stressfälla. Och våga säga nej till vissa inbjudningar.
3. Rör på dig
Glöm inte att få in lite rörelse och fysisk aktivitet på din semester. Ta en skön morgonpromenad, en cykeltur i staden eller ner till havet om du bor vid kusten. Påta på i trädgården eller på din innergård. Eller varför inte ta tillfället i akt när tiden finns att testa på en ny aktivitet? Paddla kanot, tandemcykling eller kanske klättring?
4. Koppla bort
Är du också en sådan som kollar av facebook och instagram hela tiden? Tjuvtittar du kanske även på din jobbmejl? Det kan vara bra att ta bort alla dina sociala medier appar under semestern, så du inte lockas att gå in och kolla hela tiden. Ta även bort din jobbmejl i samma veva så du kan släppa allt som har med arbetet att göra när du är ledig. Hela poängen med att ha semester är ju att man har ledigt från arbetet. Så passa då på att njuta av det.
Mobilfri tid är viktigt för att skapa mer balans på fritiden och i hemmet, både för dig själv och ditt förhållande. Det menar relationsexperten och KBT-terapeuten Jacqueline Joo. Här kan du läsa hennes bästa tips på hur man koppla ner och fokuserar på varandra istället.
