• Lägenhet
  • Nyproduktion
  • Lokal
  • Parkering
  • Student
  • Heimkänsla
  • Om oss
  • För hyresgäster
  • Favoriter
  • Logga in
  • Kundservice
Använd Google för att översätta vår sida. Heimstaden tar inte ansvar för översättningen.
  • Heimservice
  • Heimodlat
  • Heimlagat
  • Bloggen
  • Arkitekturen
  • Hemma hos dina grannar
  • Skötselråd
  • Flytta in och ut
  • Tips
  • Inspiration
  • Odling
  • Hållbarhet
  • Recept
All rörelse är bra rörelse

Vi mår alla bra av att röra på oss

Att motion och träning är bra för vår kropp och knopp känner de flesta till. Och att minska på vårt stillasittande och få in mer rörelser i vår vardag är något som vi alla borde tänka på.

Som vuxen rekommenderas du att göra någon form av fysisk aktivitet som är måttligt ansträngande minst 30 minuter per dag.

Tips på enkla saker att göra i vardagen

  • Dansa loss till en valfri och peppande låt.
  • Spela luftgitarr och bara släpp lös.
  • Borsta tänderna på ett ben = 2 minuter.
  • Spring på stället i 1 minut så fort du kan.
  • Sätt dig på golvet. Res dig sedan upp utan att ta hjälp av dina händer eller korsa dina ben. Upprepa 10 gånger.
  • Lär dig en TikTok-dans.
  • Gå utomhus och kasta en fotboll så högt upp du kan i luften. Upprepa 20 gånger.
  • Skuggboxas allt vad du kan i 1 minut.
  • Stå i jägarvila, sitt med benen i 90 grader mot en vägg, så länge som du orkar. Minimum 30sek.
  • Gå upp och ner för en trappa – minst 20 gånger.
En tjej med långt ljust hår och svart luvtröja, har en grön vattenflaska i ena handen och en grön hantel i den andra. Hon ler och tittar rakt in i kameran.
Hemmaträning

Träningsproffset hjälper dig att komma i gång med träningen

Sandra Friberg driver Sveriges största Youtube-kanal för gratis hemmaträning. Här bjuder hon på sina bästa tips för dig som vill komma i gång med hemmaträningen.

Läs mer
En pojke med gul tröja står på huvudet vid en dörrpost och en flicka tittar på

Du glömmer väl inte din vardagsmotion?

Att minska på vårt stillasittande och få in mer rörelser i vår vardag – det är något som vi alla borde tänka på. Se våra bästa tips på hur du kan smyga in några extra rörelser under dagen.

Läs mer

Tips för att förhindra fallolyckor

Risken att falla ökar med stigande ålder. Många fall och frakturer kan förebyggas med fysisk träning, och flera olika typer av insatser kan minska risken för att en olycka sker.

Här finns tips på några enkla övningar som stärker musklerna och förbättrar balansen

Läs mer
En kvinna och en man går längs en gångväg i ett bostadsområde. Mannen drar en orange cykel medans och kvinnan har en blombukett som är i papper i famnen

Cykla och gå för en hållbar vardag

Att cykla eller gå i stället för att ta bilen är positivt både för din hälsa och för miljön.
Läs våra tips och på hur du kan komma igång med din cykling eller promenader och vad du ska tänka på för att cykla tryggt och säkert på vägarna.

Läs mer
En kille med kort mörkt hår, blå tshirt och ett par svarta shorts. Sitter på en rosa yogamatta på golvet i sitt hem. Bredvid ser man en vattenflaska i plåt och en grå liten handduk.

Träna hemma - med det som finns hemma

Har du lovat dig själv mer träning men har svårt att hinna eller motivera dig att gå till gymmet? Ge inte upp, stor del av träningen kan ske hemma i din lägenhet, till och med med det du har hemma som redskap och vikter. Här är fem tips för hemmaträning:

 

  1. En flaska med vatten eller sand i blir enkelt vikter. Behöver du något tyngre kan du fylla en hel hink, tänk bara på att inte fylla hela vägen upp så att du inte spiller.
  2. Även böcker, en trave tidningar och en väska med något tungt i kan fungera bra som vikt.
  3. En stol går att använda till flera övningar, exempelvis kliva upp och ner på, eller göra armhävningar med händerna, eller fötterna, mot. Att sätta sig på stolen och sedan resa sig upp igen upprepade gånger kan också vara en bra övning.
  4. Ett kvastskaft är utmärkt för att träna rörlighet, genom att göra rotationer eller som en hjälp för att ha rätt hållning i andra övningar. Prova till exempel att göra benböj med kvastskaftet ovanför huvudet.
  5. Alla övningar med kroppsvikt kan lika gärna göras hemma framför din favoritserie som på gymmet. Se till så att du har en fri yta att röra dig på och kör igång!

Lycka till med din hemmaträning!

Träning skapar grannsämja

De bjuder in sina grannar
till kollektivt utegym

Styrketräningsentusiasterna Emmanuel Genot och Justine Jacot bjuder sina grannar på gratis träning och coachning – varje dag, året runt.

Läs mer

Tina återtog livet - nu hjälper hon andra att göra likadant

I Luleå bor hälsoinspiratören Tina Persson. Hon driver Friskoteket, med vilket hon hjälper människor till en bättre mental hälsa. Själv återtog hon livet som 30-åring, efter många destruktiva år.

Läs mer
Fyra kvinnor och en hund går på en rad på en gata

Promenader fick fart på grannsämjan i Falköping

Carina Wetterström i Falköping frågade en granne om hon ville följa med på promenad. Det blev början på många mil och en trevligare heimvaro.

Läs mer

Löpning som livsstil

För Beatrice Lundblad så har löpningen under en lång tid spelat en stor roll i hennes liv och vardag.
Läs hennes bästa tips på hur du kan hitta motivationen till att vilja börja löpa, och hur hon en dag vågade utmana sig själv och helt enkelt förälskade sig i löpningen.

Läs mer

Klä dig rätt för vinterlöpning

För många kan det ta emot lite att ge sig ut och springa när det är kallt och mörkt ute.
Här bjuder vår egen löpexpert Beatrice på sina bästa tips på vad man bör tänka på när man ger sig ut på sin vinterlöptur.

Läs mer

Lär dig cykla som vuxen

Att vara vuxen och inte kunna cykla är vanligare än man kan tro. Se cykelfrämjandets bästa tips på hur du kan lära dig cykla!

Läs mer
Två killar och två tjejer sitter i ett vardagsrum och spelar sällskapsspel.

Digital detox

Det finns en massa fördelar med att dra ner på sin skärmtid. Här ger vi lite tips på aktiviteter att göra helt utan din mobiltelefon.

Läs mer
För kunder
  • - Mina Sidor
  • - Kontakta oss
  • - Blanketter och formulär
  • - Kundservice
  • - Leverantörer / Faktura
  • - Boskola
  • - För dig som hyresgäst
  • - A-Ö för hyresgäster
För sökande
  • - För bostadssökande
  • - Registrera konto
  • - Lediga lägenheter
  • - Lediga parkeringar
  • - Lediga lokaler
  • - Lediga studentbostäder
  • - Uthyrningspolicy
  • - Uthyrningspolicy studentbostad
Om Heimstaden
  • - Om oss
  • - Nyhetsrum
  • - Jobba här
  • - Ledning
  • - Nyproduktion
  • - Nyhetsbrev
  • - Heimstaden corporate
Investor Relations
  • - Rapporter och presentationer
  • - IR-kontakt
  • - Pressmeddelande
0770–111 050
kundservice@heimstaden.com
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Facebook
  • Cookies
  • GDPR - Behandling av personuppgifter
  • Copyright 2023

För att favoritmarkera objekt behöver du ändra dina cookieinställningar och godkänna cookien ”Spara favoriter” under funktionalitet.

Welcome to Heimstaden

Where do you want to go?

About us

Get to know Heimstaden

corporate.heimstaden.com

Local website