En kvinna har en blombukett i famnen och man som leder en cykel i ett bostadsområde

Cykla och gå för en hållbar vardag!

På Heimstaden tycker vi om att cykla och det vet vi att många som bor hos oss också gör. Att cykla eller gå i stället för att ta bilen är positivt både för din hälsa och för miljön. Läs våra tips och på hur du kan komma igång med din cykling eller promenader och vad du ska tänka på för att cykla tryggt och säkert på vägarna.

Ett vitt cykelmotiv på en asfaltsväg som det är en massa gula höstlöv på

8 tips för en säkrare cykeltur!

Se våra enkla tips på hur du kan göra din cykling lite säkrare för dig och dina medtrafikanter.
En kvinna står på en gräsmatta vid sin rosa cykel.

Lär dig cykla som vuxen

Att vara vuxen och inte kunna cykla är vanligare än man kan tro. Se cykelfrämjandets tre bästa tips för att lära sig cykla!
En rund svart luftpumpstation på gatan som det står Heimstaden på

Cykla säkert i höst och vinter!

När vi ska ut och cykla i höst och vinter finns det några saker som är viktiga att tänka på!

Så här kommer du igång med dina promenader

  • Skaffa en promenadkompis
    Att gå tillsammans med din partner, en vän eller en granne innebär en massa positiva saker. För det första så är det större chans att man verkligen kommer ut om man gör det tillsammans med någon.
  • Gör en spellista
    Ta fram hörlurarna och lyssna på din favoritmusik, talböcker eller en rolig podd under promenaden.
  • 30 min per dag
    Det viktigaste är att man rör på sig varje dag och en halvtimme per dag räcker gott och väl!
  • Håll ditt löfte och fira
    Bestäm dig helt enkelt för att gå ut, ta på dig bekväma skor och börja promenera. Ge dig själv en stor klapp på axeln och var lite extra nöjd med dig själv.
Fyra kvinnor och en hund går på en väg i ett bostadsområde med träd bredvid

Promenader fick fart på grannsämjan

ALLA KAN GÖRA något för att hjälpa, tänkte Carina Wetterström i Falköping frågade en granne om hon ville följa med på promenad. Det blev början på många mil och en trevligare heimvaro.
Två blå cyklar som står vid ett träd där en massa löv fallit ner på marken

4 positiva saker med att cykla

  • HÄLSA
    Att cykla är bra för hälsan, både den fysiska och mentala. Cykelfrämjandet marknadsför cykling för att det gör dig glad och passar en hälsosam livsstil. Förutom en jätterolig träningsform är användning av cykeln som färdmedel ett utmärkt sätt att få din vardagsmotion.
  • MILJÖ
    Cykeln är ett utmärkt sätt att förse människor i deras mobilitetsbehov med en minimal negativ påverkan på miljön och klimatet. Förutom den energin som krävs för tillverknings- och distributionsprocessen är användning cykel ett fordon som är fri från utsläpp av växthusgas eller skadliga partiklar, och är dessutom mycket tyst i jämförelse med motoriserade och tyngre fordon.
  • FRAMKOMLIGHET
    De flesta av oss måste resa från hemmet till arbetsplatsen/skolan. Den som har kortare sträcka än 15 km kan oftast cykla till och från jobbet/skolan utan att detta tar någon extra tid jämfört med att åka bil. I täta stadsmiljöer kan det till och med vara så att man snabbare kommer fram på cykeln än med bil eller annat fordon.
  • EKONOMI
    Att cykla är bra för privatekonomin: cykeln är ett billigt fordon i jämförelse med alternativen. Cykelinfrastruktur är också mycket billigare än infrastruktur för bilar eller kollektivtrafik. De stora hälsofördelarna med cykling bidrar även till minskade vårdkostnader för samhälle.
    Källa: Cykelfrämjandet 
Två kvinnor står framför en cykel och håller ett blått paraply som det står Malmö Works på
på heimstaden

Heimstaden + Malmö Works = schyssta jobbresor

Malmö Works arbetar långsiktigt med att förändra sättet vi reser och arbetar på. och detta är självklart något som vi på Heimstaden vill vara med och bidra till.
En tjej med hövdinghjälm står framför hennes orange cykel som har en stor träcykelkorg
möt våra medarbetare

Möt Sonja på Heimstaden som älskar cykellivet!

Möt vår medarbetare Sonja som bland annat ger sina bästa tips på hur man kommer igång med cyklingen.
En kvinna i cykelhjälm cyklar på gatan i jeans och flipflop

Tips till dig som vill cykelpendla!

  1. Börja lugnt! 
    Börja med att cykla 1-2 dagar i veckan för att se hur det känns. Du kan även testa att ta cykeln ena vägen och bussen/ tåget hem. Öka sedan successivt antalet cykeldagar.
  2. Klä dig rätt!
    Använd kläder efter väder och tänk lager-på-lager principen så att du lätt kan klä av- eller på dig. Investera i en vind- och vattentät jacka och byxa och en mössa och vantar i ett funktionellt, fukttransporterande material.
  3. Kolla upp rutten i förväg!
    Hitta den bästa vägen till jobbet i kartverktyget i mobilen och planera din rutt i förväg.
  4. Cykla säkert i vintermörkret!
    Använd lampor, reflexer och reflexväst så syns du bra i mörkret. Se även till att cykeln är utrustad med belysning och reflexer.
  5. Våga stå över!
    För att hålla motivationen på topp kan det vara bra att hoppa över cyklingen någon dag.
En man med keps och grå huvtröja står vid en klädställning

Johannes trampar för att värma stadens hemlösa i Malmö

Med sin blinkande lådcykel trampar Johannes, som driver projektet Hjälpenhemlös.se, runt i hela Malmö och delar ut mat och kläder till de som behöver.
En limegrön cykel som står på en kullertensgata
cykelfakta

Visste du att!

– Om 1 procent av bilåkandet i Sverige förs över till cykel minskar bensinförbrukningen med 55 miljoner liter per år, vilket motsvarar minskade kvävedioxidutsläpp på drygt 22 300 ton.

– Den som cyklar regelbundet får bättre sömn och en ökad prestationsförmåga

– Cykeln är det mest energisnåla transportmedel som existerar

– Risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar minskar

– Cyklar har inga cancerogena utsläpp

– Cyklar och cyklister bidrar inte till växthuseffekten

Källa: svenskcykling.se

Ett cafe med bord och stolar och cyklar som hänger på väggen

Tänk på detta när du ska köpa cykel

– Fundera vad du ska använda din cykel till. Till och från skolan/ jobbet eller ska du cykla mer i träningssyfte och kanske i skogsterräng! Kommer du ha med barn eller hund på cykeln?

– Hur ofta kommer du använda din cykel? En gång per månad eller kanske varje dag?

– Vad ligger din budget på? Fundera vad du max kan tänka dig att lägga. Glöm inte att räkna med tillbehör och försäkringar som tillkommer utöver priset på cykeln.

– Provcykla! Prova alltid några olika cyklar innan du bestämmer dig.

– Rätt inställning. När du väl har köpt din cykel. Be då cykelhandlaren att ställa in styre och sadel i rätt höjd så du sitter bekvämt och säkert.

– Glöm inte att köpa en cykelhjälm. Det är en billig livförsäkring om olyckan skulle vara framme.

– Håll ordning på alla papper som du får med i ditt köp. Dubbelkolla så cykeln är försäkrad, registrerad och se till att du har fått med garanti- och servicevillkoren bland dokumenten.

Kom igång med
vardagsmotionen!

Att minska på vårt stillasittande och få in mer rörelser i vår vardag – det är något som vi alla borde tänka på.