Skydda dig från solen
Solskyddskräm med en hög faktor, en solhatt, en tunn skjorta eller sjal, solglasögon med UV-skydd n och en parasoll är bra saker att ha med sig för att skydda sig från solens starka strålar. Har du mindre barn så kan det vara smart att investera i ett strandtält som de kan krypa in i mellan baden.
Undvik gärna solen mellan klockan 11 och 15, då solen är som starkast då.
Mat och dryck
I värmen är det viktigt att fylla på med vätska och näring. Lägg en flaska med vatten och saft i frysen kvällen eller några timmar innan ni ska iväg så det håller sig kallt. En svalkande och kall vattenmelon är perfekt att ta med i en matlåda. Andra livsmedel som innehåller mycket vatten tipsar vi om här nedan.
När det kommer till mat så tänk enkelt och praktiskt. Pastasallad, fyllda baguetter, kycklingklubbor och pannkakor är exempel på snabblagad och enkel mat att ta med. Förvara mat och dryck i en kylväska så det håller sig kallt tills det är dags att äta.
Ta med dig allt skräp hem
Glöm inte att städa ordentligt efter dig. Ta med en skräppåse och samla allt som inte hör hemma på stranden. Lämna inget annat än ditt fotavtryck i sanden.
Lek och aktivitet
Frisbee, strandtennis-set, strandboll, snorkel och cyklop, simfötter och små plasthinkar för att bygga sandslott är bra aktivitetssaker att ta med till stranden. Och har man glömt att ta med något så kan man alltid spela luffarschack i sanden eller göra en spontan skattjakt. Man kan också gömma något på stranden som de andra sedan får leta efter med hjälp av olika ledtrådar.
Bada säkert
Det finns inget härligare än att svalka sig i både hav, sjö och pool. Men det är också precis här, under sommaren, som många olyckor tyvärr inträffar. Svenska Livräddningssällskapet har utformat några badvettsregler som vi gärna tipsar om här.
