Styrketräning har länge varit en del av Emmanuel Genot och Justine Jacots vardag och liv. När Emmanuel fick leukemi för drygt två år sedan var det självklart för honom att fortsätta med träningen, även om den behövde ta nya former.
Ett litet förråd i anslutning till deras lägenhet blev ett gym och gården utanför blev hans nya träningsplats. Det blev starten på ett kollektivt utomhusgym, dit alla är välkomna.
– Min leukemi gjorde att mitt immunförsvar lade ner helt, så jag kunde inte gå till gymmet längre. Därför skulle jag behöva fortsätta träna utomhus. Jag behövde köpa redskap och meddelade mina vänner att de gärna fick bidra med en slant, om de ville, och att alla var välkomna att använda dem och samtidigt få coachning av mig och Justine.
Tränar varje dag – året om
Emmanuel fick in tredubbelt så mycket pengar som han bad om och köpte in redskap av bra kvalitet. Sedan bjöd han in både vänner och grannar att delta på utomhusträningarna, som nu är inne på tredje året. I stort sett varje dag drar Emmanuel och Justine i gång ett styrketräningspass klockan 11.00 eller 17.00, ibland på båda tiderna. De coachar, peppar och gläds åt varandras framgångar. Oftast är de en grupp på fem till sex personer, som mest har de varit elva.
Idag är Emmanuel färdigbehandlad och frisk. Men den transplantation som han fick lov att genomgå var inte utan biverkningar.
– Men träningen hjälper oerhört mycket. När jag tränar mår jag bra. Går det några dagar då jag inte kan träna känner jag av biverkningarna mer, säger han.
Både Emmanuel och Justine är övertygade om att styrketräning är bra för både den mentala och fysiska hälsan. Och de förespråkar tunga vikter.
– Att träna med tunga vikter ger bäst resultat på kortast tid vid exempelvis ryggont. Vi hjälper alla att träna tungt på ett säkert sätt. Vi har coachat flera grannar som haft ont i ryggen och sedan blivit smärtfria igen tack vare träningen, berättar de.
Alla är välkomna
De anpassar alltid övningarna från person till person och det är både nybörjare och redan träningsfrälsta som tränar tillsammans på deras utegym.
– Ibland har det kommit fram barn som varit nyfikna och självklart får de också vara med. Vi ordnar några enkla men roliga övningar till dem. Lekfullheten är viktig, även för oss vuxna, säger Justine.
Några som tränat flitigt med Emmanuel och Justine är Ola och Sophia Bengtsson. De har nyligen flyttat från Vildanden till hus och saknar både den kunskap och gemenskap som träningarna bjöd på.
– Man får inte bara träna med deras redskap, utan även möjlighet att få professionell coachning som skulle kosta tusentals kronor på kommersiella gym. Men det vi saknar mest är den fina gemenskap som Emmanuel och Justine bidrog med på Vildanden, säger Ola.
Emmanuel och Justine håller med om att den sociala biten är en viktig del av träningen och är noga med att understryka att alla som vill är välkomna till deras kollektiva utomhusgym.
– Oavsett vem du är, hur stark du är eller vad du vill uppnå – kom gärna! Vi tränar dagligen, året runt, i ur och skur!
