Barn elsker å være i bevegelse og ser på aktivitet som en lek, så hva er vel bedre enn å la de være med på treningsøkten? Av aktiviteter opplever de også følelse av mestring, og det er jo ingenting som er bedre enn det. Som forelder er det jo ikke alltid like lett å få tid til egentiden, men om du engasjerer barna i treningsøkten din får du i hvert fall trent. Sunt for deg, og sunt for barna som får tilbringe ekstra kvalitetstid med deg.
Her er noen enkle økter du kan ta med ungene på.
Løpeglede
På løpetur er det enkelt å tenke at ungene ikke kan følge med fordi de er små og ikke vil klare å holde følge. Men la ungene sykle mens du løper, så er det ofte en god kombinasjon.
Med de minste
Styrkeøkt kombinert med unger tenker mange på som en utfordring, men de minste synes garantert det er gøy å prøve seg på økten du selv gjør på stuegulvet. La de henge med, eller bruk de som vektmanual til for eksempel knebøy ved å ha de på ryggen. Å bruke de til løft funker også.
Intervalltrening sammen
Mange barn blir motivert av utstyr som stoppeklokke eller en loggbok. Å al de ta tiden på deg eller være med på intervalløkter hvor dere tar tiden på hverandre er en super måte å tilbringe tid på, samtidig som både du og barna blir utfordret. Litt konkurranse er bare sunt.
Les også: Trappe- og bakkeløp i Oslo
Tren mens barna er på trening
Har du kjørt barna til trening og skal hente etterpå kan du like gjerne utnytte denne tiden til å trene samtidig. Du får til trening hvor du vil så lenge du er kreativ nok. Egenvektstrening kan fint gjøres mens du venter på barna, da har du heller ikke kastet bort dyrbar egentid på å sitte i bilen.
Lek og moro
Husk at også du får noe ut av det ungene ser på som lek og moro, som for eksempel en times fotball, basket eller ren lek ute. Litt aktivitet er bedre enn ingen aktivitet.