Barn elsker å være i bevegelse og ser aktivitet som lek. Hvorfor ikke la dem bli med på treningsøkten? Av aktiviteter opplever de også en følelse av mestring, og det er jo ingenting som er bedre enn det. Som forelder er det ikke alltid lett å få tid til egentrening. Tar du med barna, får du likevel trent. Sunt for deg, og sunt for barna som får tilbringe ekstra kvalitetstid med deg.
Her er noen enkle økter du kan ta med ungene på.
Løpeglede
På løpetur er det enkelt å tenke at ungene ikke kan følge med fordi de er små og ikke vil klare å holde følge. Men la ungene sykle mens du løper, så er det ofte en god kombinasjon.
Med de minste
Styrketrening med barn kan være utfordrende. Men de minste synes ofte det er gøy å bli med på øvelsene på stuegulvet. La de henge med, eller bruk de som vektmanual til for eksempel knebøy ved å ha de på ryggen. Å bruke de til løft funker også.
Intervalltrening sammen
Mange barn blir motivert av utstyr som stoppeklokke eller en loggbok. Ta tiden på deg selv, eller bytt på å ta tiden på hverandre. Det er både sosialt, morsomt og utfordrende. Litt konkurranse er bare sunt.
Les også: Trappe- og bakkeløp i Oslo
Tren mens barna er på trening
Har du kjørt barna til trening og skal hente etterpå kan du like gjerne utnytte denne tiden til å trene samtidig. Du får til trening hvor du vil så lenge du er kreativ nok. Egenvektstrening kan fint gjøres mens du venter på barna, da har du heller ikke kastet bort dyrbar egentid på å sitte i bilen.
Lek og moro
Husk at du også får trening av det barna ser på som lek, enten det er fotball, basket eller lek ute. Litt aktivitet er bedre enn ingen aktivitet.