1. Houd de hitte buiten
Sluit overdag alle ramen en open ze pas ’s avonds wanneer de temperatuur is gedaald. Een goede vuistregel is om de ramen niet te openen totdat het buiten koeler is dan binnen.
Het neerlaten van de jaloezieën en het sluiten van de gordijnen houdt de hitte buiten. Als je geen gordijnen hebt, kun je proberen een groot lichtgekleurd laken op te hangen. Controleer ook of alle ventilatieopeningen in het appartement open en niet verstopt zijn.
2. Schakel apparaten uit
Het is gemakkelijk te vergeten dat elektronische apparaten in huis warmte afgeven. De tv, computer, stereo en andere elektronica. Vergeet niet om alles uit te schakelen wat je niet gebruikt gedurende de dag en ’s nachts. Vergeet niet dat je mobiele telefoon en tablet ook warmte afgeven – dus neem een schermpauze in de hitte.
3. Neem een pauze van het koken
Hoewel koken heerlijk kan zijn, is het goed om te onthouden dat zowel de oven als de kookplaat de warmte in je woning verhogen. Maak dus van de gelegenheid gebruik om te genieten van een koele maaltijd zoals een frisse salade.
4. Dek af als de zon schijnt
Laat de jaloezieën zakken en sluit de gordijnen gedurende de dag om de hitte en de warme zonnestralen buiten te houden.
5. Koel af
Vermijd het gebruik van heet water, dit verdampt namelijk en kan waterdamp in je appartement kan veroorzaken. Neem in plaats daarvan een koude douche als je kunt.
Leg je kussensloop een paar uur voor het slapengaan in de vriezer en je zult een luxueus koude ondergrond hebben om op te rusten.
Houd er rekening mee dat onze honden bijzonder gevoelig zijn voor hitte. Een tip is om een koelmat te kopen om je hond een koele ondergrond te geven om op te rusten.
6. Investeer in een ventilator
Een tafelventilator zorgt voor een aangenaam koel gevoel in de kamer. Een tip is om een kom met ijsblokjes voor de ventilator te plaatsen – dit zal de lucht in de kamer nog meer afkoelen.
7. Vergeet niet voldoende water te drinken
Vergeet niet om voldoende water te drinken wanneer de dag zijn hoogste temperatuur bereikt. Velen van ons kunnen ook onze eetlust verliezen wanneer het warm is, dus dan het is nog belangrijker om gehydrateerd te blijven.
Vul ’s ochtends een kan met water en zet deze in de koelkast – zo heb je altijd koud water beschikbaar. Om het nog lekkerder te maken kan je het water verrijken met wat komkommer, sinaasappel of zomerbessen die vol zitten met gezonde antioxidanten. Zo heb je een lekker koud drankje op je wachten wanneer je behoefte hebt aan afkoelen.
Kleine tips om af te koelen
- Spoel je polsen af met koud water
- Neem een voetenbad met koud water
- Leg je kersenpitkussen in de vriezer
- Kleed je in luchtige kleding, bij voorkeur linnen
- Maak je ochtendwandeling of hardloopronde ’s ochtends vroeg of laat in de avond, wanneer het koeler is
- Vergeet niet gehydrateerd te blijven