BLOG

Higiena snu

Sen to naturalna potrzeba, która pozwala nam doładować baterie. To właśnie dzięki niemu przetwarzamy informacje zebrane przez cały dzień i relaksujemy się przed kolejnym.

 

Prawidłowy sen jest gwarancją, że rano wstaniemy wypoczęci i z zapasem nowych sił do realizacji codziennych przyjemności i podejmowania obowiązków.

 

Zapewne nie raz i nie dwa zdarzyło Ci się zarwać noc. Trudne poranki, kawa na rozruch. Mimo że przez kilka godzin Twój organizm jest w stanie poradzić sobie z działaniami, po ich upływie potrzebuje odpoczynku, który Ty niekoniecznie jesteś w stanie mu dać. Pamiętaj, że prawidłowy sen to nie tylko przespanie 7 czy 8 godzin. Aby zapewnić sobie dobry sen, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii.

Daj odpocząć oczom i głowie

Nie jest wskazane korzystanie z ekranów smartfonów czy oglądanie telewizji przed pójściem spać. Według Agaty Kawalec i Krystyny Pawlas – autorek publikacji Czynniki środowiskowe wpływające na sen oraz zachowywanie higieny snu – „fale elektromagnetyczne emitowane przez telefony komórkowe oddziałują na encefalogram w czasie snu, prawdopodobnie oddziałują również na wydzielanie melatoniny”.

W związku z tym najlepiej, aby w sypialniach nie znajdowały się urządzenia elektroniczne, a jeśli są, to rekomenduje się nie korzystać z nich bezpośrednio przed snem.

Środowisko snu

Pokój musi być dobrze przygotowany, zanim pójdziesz się położyć. Pamiętaj, aby go wywietrzyć. W społeczeństwie pokutuje przekonanie, że w sypialni powinno być ciepło, bo wtedy dobrze się odpoczywa. Ale co ciekawe – to wywietrzony pokój pozwoli Ci szybciej zasnąć. Wietrz pokój rano, po wstaniu z łóżka i wieczorem, przed pójściem spać. Zakłada się, że optymalna temperatura w sypialni to ok. 19°C, a wilgotność względna powietrza powinna wynosić 50%.

Śnij kolorowo

Nie bez znaczenia jest to, w jakich kolorach zaaranżowany jest pokój, w którym śpisz. Najlepiej wybierz te, które mają kojący wpływ na ludzką psychikę, a przez to pomagają zasnąć i porządnie wypocząć. Które kolory sprawdzą się najlepiej? Delikatne, niwelujące napięcie, uspokajające, pozwalające się wyciszyć, a zatem: jasnoniebieski, biały, kremowy, bladoróżowy, szary, zielony. Można stawiać ogólnie na kolory pastelowe. Najczęściej odradza się wybór intensywnych barw, takich jak: czerwień, czerń, ciemna zieleń, bordo, mocna żółć. Kolorowych snów

Warszawa - Włochy

WSCHODU SŁOŃCA

Szybkie połączenie z centrum

  • Powierzchnia: 25 - 64 m2
  • Typy mieszkań: 1-3 pokoje
  • Dostępność: 400 mieszkań
  • Rok oddania: marzec 2024
Kraków - Łagiewniki

FREDRY

Atrakcyjna okolica dla każdego

  • Powierzchnia: 30–75 m2
  • Typy mieszkań: 1–4 pokoje
  • Dostępność: 150 mieszkań
  • Rok oddania: marzec 2024
Warszawa - Praga Południe

ŻUPNICZA

Niepowtarzalny klimat Pragi

  • Powierzchnia: 25 - 95 m2
  • Typy mieszkań: 1–4 pokoje
  • Dostępność: 396 mieszkań
  • Rok oddania: styczeń 2024
Warszawa - Włochy

OKĘCIE

Blisko lotniska

  • Powierzchnia: 26–60 m2
  • Typy mieszkań: 1–4 pokoje
  • Dostępność: ostatnie wolne mieszkania
  • Rok oddania: sierpień 2023
Kraków - Czyżny

ORLIŃSKIEGO

Tereny rekreacyjne tuż obok

  • Powierzchnia: 26 - 64 m2
  • Typy mieszkań: 1–4 pokoje
  • Dostępność: ostatnie wolne mieszkania
  • Rok oddania: kwiecień 2023
Warszawa - Wola

GRZYBOWSKA

Mieszkania w centrum Warszawy

  • Powierzchnia: 27 - 72 m2
  • Typy mieszkań: 1-3 pokoje
  • Dostępność: ostatnie wolne mieszkania
  • Rok oddania: wrzesień 2022
Warszawa - Mokotów

BOKSERSKA

Zielone osiedle na Mokotowie

  • Powierzchnia: 33 - 100 m2
  • Typy mieszkań: 1–4 pokoje
  • Dostępność: ostatnie wolne mieszkania
  • Rok oddania: lipiec 2022