Slaap is een natuurlijke ruststaat van het lichaam en de geest en geeft ons de mogelijkheid om op te laden. Slaap helpt ons om alles te verwerken wat er gedurende de dag is gebeurd en om te ontspannen voor de volgende dag. Om ons uitgerust te voelen, moeten we ervoor zorgen dat we de beste kwaliteit van slaap krijgen. Anders missen we misschien energie om te genieten van het leven en de dagelijkse zaken.

Er zijn zeker nachten zijn geweest waarbij je je nachtrust hebt gemist. Geen enkele hoeveelheid koffie kan je helpen om de volgende ochtend door te komen. Hoewel je je lichaam kan forceren om actief te blijven voor een paar uur, je lichaam heeft daarna altijd rust nodig. Rust die je misschien niet kunt bieden. Onthoud dat een goede nachtrust afhankelijk is van meer dan alleen 7 of 8 uur slapen. Laten we kijken naar een paar tips.

Geef je hoofd en ogen rust

Het is beter om je telefoon of televisie te vermijden voordat je naar bed gaat. Volgens Agata Kawalec en Krystyna Pawlas (de auteurs van Environmental Conditions Affecting Sleep and Maintaining Sleep Hygiëne): 'Elektromagnetische pulsen die door mobiele telefoons worden uitgezonden, beïnvloeden de elektro-encefalografie (EEG) terwijl we slapen. De pulsen zijn misschien ook van invloed op de hoeveelheid van melatonine. Het is het beste om elektronische apparatuur buiten de slaapkamer te laten. Als dat niet mogelijk is, dan is het advies om ze te vermijden voordat je gaat slapen.

Slaapomgeving

Zorg ervoor dat je slaapkamer de beste slaapomgeving biedt. Vergeet niet om frisse lucht binnen te laten. Veel mensen denken vaak dat er een hoge temperatuur in de slaapkamer moet zijn, omdat warmte cruciaal is voor een goede nachtrust. Maar de kans is groter dat je in slaapt valt, in een goed geventileerde slaapkamer. Open een raam ’s morgens zodra je opstaat en ’s avonds voordat je naar bed gaat. De optimale temperatuur voor de slaapkamer is 19 graden, met een luchtvochtigheid van 50%.

Droom in kleur

Het is ook van belang om jezelf te omringen met de juiste kleuren. Decoreer de slaapkamer met kleuren die een rustig effect hebben op de menselijke geest. Dit zal je helpen om gemakkelijk in slaap te vallen en om voldoende rust te krijgen. Welke kleuren werken het beste? Zachte tinten die je kunnen helpen ontspannen en tot rust te komen. In andere worden: hemelsblauw, wit, beige, lichtroze en groen. Je kan niet de fout in gaan met een pastelkleur. Kleuren die niet aanbevolen zijn: zwart, donkergroen, bordeaux en intens geel.

Sweet dreams!