6 tips om meer in beweging te komen

Hoe gaat het met jouw voornemens voor 2024? Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 43% van de Nederlanders goede voornemens heeft voor 2024. En een groot deel hiervan wil aan de slag met het verbeteren van de fysieke gezondheid. Toch is het vaak moeilijk deze goede voornemens vol te houden wanneer vaste routines weer de overhand nemen. Daarom hebben wij wat tips om laagdrempelig toch wat beweging in jouw dagelijkse leven te brengen.

1. Neem de trap

Hoe vaak per dag neem jij de lift? Verhoog je hartslag en versterk je benen door de trap te nemen in plaats van de lift.

2. Stap verder uit

Het is vaak vanzelfsprekend om zo dicht mogelijk bij je bestemming te parkeren. Daag jezelf echter uit door je auto verder weg te parkeren, of stap eerder uit de bus of trein en maak van die extra stappen een dagelijkse fitnessoverwinning.

3. TV-trainingspauzes

Maak gebruik van reclamepauzes om snelle oefeningen te doen, bijvoorbeeld jumping jacks, hoge knieën of lichaamsgewichtoefeningen. Zo kom je in beweging én hoef je de reclames niet uit te zitten.

4. Plezier met fitness

Sporten hoef je niet alleen te doen! Versterk banden met familie of vrienden door activiteiten zoals weekendwandelingen, fietstochten of een potje voetbal in het park.

5. Lunchwandelingen

Heb je een kantoorbaan of zit je in de schoolbanken? Lang zitten kan soms een negatieve werking hebben op je energiepijl. Gebruik je lunchpauze voor een stevige wandeling – een geweldige manier om je geest op te frissen en energie te stimuleren.

6. Dans alsof niemand kijkt

Bewegen kan natuurlijk ook op een ritme. Zet wat muziek op en organiseer een spontane dance party in je woonkamer – een leuke manier om je hartslag te verhogen en stress los te laten!